fbw split

jak split dziala dobrze nie ma zastoju mozesz dalej splitem jechac pozmieniac cwiczenia a jak nie to zmien na Fbw edytuj posty i wklej ankiete Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-03-01 14:35:23

sądzę, że na powrót będzie dobre FBW o planie możesz poczytać w podwieszonych. Po 2 miechach wrzuc split i bedzie dobrze ;]

Najlepszą opcją byłony przetrenować daną partię 2 razy w tygodniu. Dobrze ułożony split też ma prawo bytu.. Lecz w momencie gdy mamy do dyspozycji 3-4 treningi w tygodniu raczej patrzył bym w stronę chociażby push pull lub fbw

ok czyli jest dobrze tak mase terz chce zlapac. a jaki trening jest wedlug was leprzy split czy FBW? czemu i jakie sa korzysci?

na początku ćwiczyłem przez prawie 2 miechy fbw ale nie lubię takk rzadko ćwiczyć o wielę bardziej wolę split :-) poszperam jeszcze trochę i jutro wrzucę jakiś plan do oceny> :-) a za pomoc oczywiście sodżek latwoo

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : a po drugie to zrób raczej jakieś FBW.. na split przyjdzie jeszcze czas:)

Jeśli temat dalej aktualny to proponuje co fbw,duzo cięzszy niż split

FBW robisz 4-8tyg. i ukladasz nowe moze byc 5x5 albo HST co tam juz sobie wymyslisz, oby nie split bo jeszcze za wczesnie troche na to.

Najczęstszą przyczyną regresu jest niewłaściwie technicznie wykonywanie ćwiczeń, co prowadzi do kontuzji; za duży ciężar, co prowadzi do przetrenowania; nieodpowiednia dieta, brak pewnych składników powoduje przy ciężkich treningach spadek wydolności organizmu; nieadekwatny trening do stażu, split strasznie męczy partie mięśniowe po treningu. [...]

kombinuj z treningami, mieszaj cykle treningowe split z hst/fbw poza tym z supli możesz zapodać no-boostery, zawsze lepiej się bedzie Tobie ćwiczyło. bcaa też mogę zaproponować, czuję ten suplement. Regeneracja i wytrzymałość w górę.

masowy :) 3-4dni w tygodniu split albo FBW 3x tyg

[...] 5 kg i jeszcze ze 2 serie. czyli z czyli 4 serie + rozgrzewka. po ok 10 razy w serii. Ćwicze hmm chyba split to sie nazywa ale chłopaki na forum doradzili mi żebym sie na fbw przezucił, tak zrobie ale narazie nie mam dobrych warunkow, stojaki musze kupic (pod przysiady). Ogolnie chce sie pochwalic mierzyłem biceps dzis pierwszy raz od chyba 2 [...]

6 razy w tygodniu? Na SAA jesteś? I dlaczego split łączysz z FBW? Po co taka intensywność?

jakby nie było warto to by tyle osób z tego nie korzystało. Trening jaki chcesz może byś FBW czy split, a czysta masa od diety bedzie zależeć

trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach... %-) wybacz kradne tekst /-)_

fbw, hst, split czy ćwiczenia izolowane?

FBW i do przodu :) Split odpada jak na poczatek, poniewaz zawiera cwiczenia izolowane.

Wpierw zapraszam do działu Odżywianie, następnie do wyszukiwarki forumowej. Wpisujesz do wyszukiwarki frazę "FBW" lub "Split" i po sprawie.

zero filozofii . skończyłem prosty program , bierz kolejne FBW ale 2 zestawy , lub pierwszy split z podziałem push/pull/leg jednak tu i tu skupiasz się na ten moment na podstawach . uczysz się i pracujesz ciągle nad tymi czynnikami . systematyka technika odżywianie wypoczywanie .

To też może mieć jakiś sens. Ja bym na Twoim miejscu nie siedział za długo na fbw- posiedź na tym planie z 8-12 tygodni i leć na split z partią 2x w tygodniu.